Stressbewältigung durch Achtsamkeit & Meditation

8-Wochen-MBSR-Kurse: Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Raus aus dem Dauerstress – 8 Wochen intensives Achtsamkeitstraining (MBSR)
Kleingruppe mit Einzelcoaching
Dienstags, 1.9. bis 20.10.2026 | 18:30 bis 21:00 Uhr
Kostenloser Infoabend, 60 Minuten Online: 2. Juni von 19 bis 20 Uhr

Du funktionierst im Alltag, bist innerlich aber oft angespannt? Du kannst nicht gut abschalten, schläfst unruhig und merkst, dass du dünnhäutiger wirst. Du spürst: So kann es nicht weitergehen. Die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (mindfulness-based stress reduction/MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm. Es verbindet Achtsamkeitsübungen, Yoga und Erkenntnisse aus der modernen Stressforschung, so dass du sie von Anfang an in deinen Alltag integrieren kannst.

Kleine Gruppe – geschützter Rahmen
Max. 8 Teilnehmende plus ein 60-minütiges Einzelcoaching für das, was dich besonders bewegt.

Achtsamkeit im Alltag verankern. Resilienz stärken.
MBSR ist für dich geeignet, wenn du:

beruflich und privat stark eingespannt bist & dauerhaft unter Stress stehst
präventiv handeln möchtest, bevor deine Erschöpfung chronisch wird
dir bewusst Zeit für dich nehmen willst

Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern darum, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Du lernst, Stressmuster früher zu erkennen, automatische Reaktionen zu unterbrechen, dein Nervensystem zu regulieren und bewusster zu entscheiden – statt nur zu funktionieren.

Kursbeitrag: 390 € | early bird: 360 € bei Anmeldung bis 30.6.
inklusive Vorgespräch, 1 Präsenztermin pro Woche & 1 Praxistag (insg. 26 Kursstunden), begrenzte Plätze (max. 8 Teilnehmende), 1 Einzelcoaching, umfangreiches Begleitmaterial & Audios für zuhause.

Wann & wo: Dienstags, 1.9. bis 20.10., 18:30 bis 21:00 Uhr | Praxistag am 27.9., 13:00-18:00 Uhr | im Guppy*s, Carsten-Rehder-Straße 35

Sollte es dir nicht möglich sein, den Kursbetrag aufzubringen, soll dies nicht im Wege stehen. Sprich mich gerne an.

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Über MBSR
Mindfulness based stress reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) ist ein 8-wöchiges Programm, das von Jon Kabat-Zinn in der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts, USA entwickelt wurde. Heute findet das wissenschaftlich erforschte Programm weltweit erfolgreiche Anwendung im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen. Es richtet sich an Menschen, die stressbedingten Erkrankungen vorbeugen und (wieder) mehr Bewusstheit in ihr Leben bringen und dies selbstverantlich gestalten möchten.